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肌肉放鬆 泡澡熱敷養生

筋骨痠痛別吃香蕉?中醫師顯示,香蕉有「濕阻」特性,會妨礙體內水分的運化,且濕氣會作用氣血循環,還會引來筋骨更痠痛。若要避免筋骨痠痛,除了盡量避免久坐不動外,首倡可喝茶飲、按壓穴道,補養肝腎來強筋壯骨。

中醫師莊雅惠說明,所謂「筋骨痠痛」其實是一種症狀,而不是一種毛病。滋生筋骨痠痛的緣故多數,假如身上有任何不適的痠痛症狀,不妨計畫一下,是不是可以從日常生活中,先設法自行昇華。
筋骨痠痛 氣血阻滯不通

主要上,中醫把筋骨痠痛歸於「痺症」,是因為氣滯血瘀、閉阻不通等所表示的症狀。依據中醫古書上的記載,氣血虧虛的病人,肝虛筋失所養,腎虛腰膝痠軟,脾虛肌肉削瘦、肢體萎弱不用,久萎骨無所用。因而病人才會全身到處痠痛。

還有,中醫也力持「肝主筋」、「腎主骨」,筋包括了肌腱與韌帶,骨則包括了骨骼系統,筋骨不好與肝腎牽涉密切。一旦身體氣血阻滯不通時,就會滋生肌肉韌帶有不平衡的擔負而發生痠痛,愈加有「通則不痛、不通則痛」的困難 臘肉

肌肉放鬆 泡澡熱敷養生
中醫師莊雅惠重視,季節嬗變,天氣忽冷忽熱,容易顯露筋骨痠痛的動態,蘊含:肩頸僵硬、手臂與腰背痠痛、小腿抽筋等,可喝茶飲緩減症狀,或是泡溫水澡,通用熱毛巾敷在肩膀上,促進血液循環,達到肌肉放鬆反應。
強筋壯骨 喝3茶飲+按穴位

1.頸部痠痛:頸部痠痛茶
材料:葛根3錢,赤芍、白芍、甘草各2錢,紅糖些許。
實效:葛根可循序漸進頸部痠痛,赤芍活血行氣,白芍利尿止痛,甘草疏肝健脾,紅糖溫通經絡。
落枕穴:止痛
所在:手背提升,中指與食指指縫,三角形凹陷處。
作用:可緩解頸部痠痛、去風散寒。

2.關節痠痛:桑枝止痛茶
材料:絲瓜絡、桃仁、桑枝、五加皮各2錢、紅糖些許。
實效:絲瓜絡活血,桃仁活血去瘀止痛,桑枝補脾益氣,五加皮補腎滋陰,紅糖溫通經絡。
曲池穴:涼血
地段:手肘彎成直角,位在手肘彎曲橫紋頂端凹陷處。
影響:行氣止痛,涼血消腫。

3.腰部痠痛:強腰壯骨茶
材料:杜仲3錢、雞血藤2錢、天冬3錢、丹參2錢、紅糖些許。
作用:杜仲可紓緩腰痛,雞血藤舒暢筋脈,天冬清熱潤肺,丹參活血、助血管通暢,紅糖可溫通經絡。
腎俞穴:溫陽
地帶:兩手反手當前按壓腰部中指指緣處。
感應:可紓解腰部痠痛並補腎溫陽。

 

 

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