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過於憂悒而解不出尿來

希望提高攝護腺疑問,從運動方面著手,也是很重點的提防保健之道,因為運動有減輕體重、增強肌肉、提防骨質疏鬆、增長心肺耐受力和促進新陳代謝等益處。然而,相對早就患有攝護腺肥大,或有攝護腺癌的人來說,不要寄望運動具有診療功效,因為規律運動,並不能讓早就肥大的攝護腺體縮小,也不能讓癌症消失,然而,適宜的運動卻許可進步小便艱難的症狀,相對承受荷爾蒙診療攝護腺癌的病人,規律運動也許可失去骨質疏鬆,及肌肉萎縮等副演進。

 

臺大醫院泌尿部暨臺大醫學院泌尿科教授蒲永孝主任披露,攝護腺受神經控制,很有彈性,當攝護腺肥大時,會壓迫尿道,使解尿不順,只有當事人再度因為愁苦,甲型交感神經感觸,膀胱頸就會縮起來,產生解尿費難。譬如多少男性個性憂悒,上廁所時後面站一排人等候 料理,容或無需在很短的流光內搶著上廁所,大概會因過於憂悒而解不出尿來。

 

勿久坐、久蹲或久站 可避免或減輕攝護腺困惑引發的排尿困擾
好久久坐會加重攝護腺疫症的排尿障礙。有點老先生退休後沒事整天打麻將,或因為工作波及,像計程車司機,很或者就會因為坐太久,導致血液沉降,變成腳痠、骨盆腔和攝護腺充血、尿道受擠壓,以致解尿不順,容易使攝護腺肥大變成的排尿談何容易,更為惡化。

 

不想惡化攝護腺肥大或攝護腺癌引起的排尿難處,建議的措施是不要坐、蹲或站太久,同一位姿勢流傳30分鐘後,建議起身走一走,動一動。麻將打個幾圈或趁運勢差時,站起來活動筋骨,腳動一動,手甩一甩,擺一擺腰。愈加曾經罹患攝護腺肥大症狀的人,更需如此。假如可以,最好養制度律運動的習慣。縱然規律運動無法直接降低攝護腺癌的發生率,但運動能消耗掉身體過多熱量,降低血中脂肪量,進而間接減少罹患攝護腺癌及心血管病痛的發生機率。

 

何以思索最妥當的運動量?
需求多少運動量,才具有謹防保健的感應?蒲永孝主任說出,「攝護腺癌」的保健前例是,要能達到減輕攝護腺充血、減少血中脂肪、接連規準體重這三項,就可稱為吻合的運動量。也許身體平常,沒什麼大瑕疵,盡可能的運動量是:每日攝取的熱量與運動量算數互相抵銷,將體重繼承在尺度值之內。

 

可見「攝護腺肥大」的患者來談,運動最緊要的根由,是希望能促進骨盆腔的肌肉收縮,避免充血。最簡單的門徑是,做提肛運動、肛門收縮、蹲下去、站起來、又蹲下去、站起來,來回多次,彎彎腰,腳抬一抬,做約3~5分鐘,便可消退攝護腺肥大引發的充血症狀。可見患有攝護腺癌的人,只有癌細胞已變更到骨骼,倡言不能從事劇烈運動,避免骨頭分裂,啟發所謂的「病理性骨折(pathological fracture)」。

 

游泳、騎腳踏車,運動良方!
攝護腺肥大或攝護腺癌病人,多半處於60~80歲,這群中老年人最適合的運動做法是「游泳」,其次是「在室內騎固定式的健身腳踏車」或「走」跑步機。游泳屬於全身性的運動,藉著水中浮力減緩身體接受的重量,就算不容易游泳,也算數在泳池內走路或跑步,對年紀較長者,算是很好的運動。

 

對年紀大的人來談,在馬路上騎單車,要謹慎來往的車輛、行人、坑洞等,風險太高,故提倡改為騎固定式的室內健身腳踏車,或是在家裡「走」跑步機。因為踩腳踏車時,臀部座椅接納身體巨量重量,腰部和膝蓋不需花太多力道,縱使上半身運動量較少,但骨盆腔運動到了,可增強大腿肌肉,對促進心肺效用也有助益。騎一段日子後,呼吸、心跳加快,也可追加心肺耐受力。至於為了保護膝蓋,恐怕穿上護膝,再度走跑步機。至於運動的次數多寡,需視個人境況而定。應許每天或每星期量一次體重,要是體重超過制度值,代表夢想增添運動次數。

 

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